طرق جوهرية من اجل التخلص من العقد النفسية
طرق جوهرية من اجل التخلص من العقد النفسية
للتخلص من العقد النفسية يجب عليك القيام ببعض الأمور الهامة التى يجب أن تساعدك في هذا الشأن،حيث لا يوجد مجتمع من المجتمعات البشرية من الذين لا يعانون من العقدة النفسية،لكن يحب أن نعلم أن العقدة النفسية ليست مرضا مشينا بل حالة نفسية قد تلازم الإنسان لفترة من الوقت .
لذلك لا داعي إلى الخوف ،العقدة النفسية يمكن تعريفها على أنها حالة نفسية قد تكون نتيجة تجارب حالية أو حالة نفسية قد تكون نتيجة تجارب سابقة.ويجب التأكيد أنه حتى في المجتمعات الراقية توجد هذه المشكلة ويحاولون التوصل الى حل لها ،لذلك يمكن القول أن لا يخلو مجتمع من المجتمعات من اصابة بعض من أفراده ب عقدة نفسية.
قبل التحدث عن طرق العلاج النفسي يجب أن نتحدث عن الدلالات القاطعة بشأن العقد النفسية التي هي محور المقالة التي نحن بصددها الأن .
- السلوك المتكرر للشخص
- ضعف البصيرة
- لوم النفس بقوة
- السلوك المبالغ فيه أو الزائد عن الحد
يعنى بهذا الكلام أن الإنسان يقوم بنفس الفعل بشكل متكرر ولكن يختلف التبرير من شخص عن الأخر ،بمعنى أن هناك أشخاص تفعل نفس المواقف و مع ذلك تبدع في التبريرات وتنوع التبريرات وذلك وفقا للمناسبات أو المواقف ،بينما هناك الشخص الذي يمكن أن نقول عنه أنه يتمتع بالاستعلاء بحيث يكون نفس الرد ثابت في تكرار نفس الموقف أكثر من مرة ،حيث أن تكرار الموقف يعنى أن هناك مشكلة ما تواجه الشخص.
الانسحاب الاجتماعي بشكل مبالغ فيه : يعنى أنك تنعزل وتقوم بعزل نفسك عن البيئة المحيطة بك ،على سبيل المثال لا تحضر المناسبات وتتجاهل الأشياء التي كنت تعشق القيام بها في السابق .
تعني عدم القدرة على إدراك المصاب بالتغيرات التى يمر بها سواء على مستوى الشعور أو السلوك .
يقوم الشخص المصاب بتوجيه اللوم الشديد الى نفسه بشكل متكرر وبشكل لاذع مما يؤدي الى توارد بعض الأفكار السيئة مثل التفكير في الانتحار وغيرها من الأمور التي يمكن أن تؤثر بالسلب على حياتك ووجودك.
يعنى ذلك أنك تقوم بعملية تهويل المواقف البسيطة والقيام على تهويل الأمور رغم بسطتها وفي المقابل تظهر مجموعة من ردود أفعال الشخص التعويضية للعقدة التي يعاني منها الشخص.
في البداية يجب أن نذكرك أن لا يخلو مجتمع من المجتمعات البشرية من معاناة بعض من أفراده من العقد النفسية ،حيث يبحث هذا المجتمع عن علاج وكيفية التخلص منها بطرق علمية وموضوعية وهو ما سوف نسرد بعض الحلول المستندة في كتب علم النفس حتى يمكن افادة الجميع بمعلومات قيمة من علم النفس للتخلص من العقد و للتخلص من الضغوط النفسية التي يمكن أن تصيب الأنسان .
استدعاء الإرادة
تلك الخطوة تعتبر حجر الأساس في مواجهة كل هذه المشكلات التي تواجهك ،حتى يمكنك التخلص من عقدة تواجهك ، العقدة النفسية ليست مرضا مشينا بل حالة نفسية تتعرض إليها لذلك يجب تقوم بالسيطرة الكاملة على العادات السيئة والانفعالات ولا تستسلم لها على الإطلاق .
الابتعاد عن ظهور النفس بصورة مغايرة للواقع
تعنى هذه الخطوة أنك تصبح كما أنت ،بمعنى اذا كنت تعانى من عقدة النقص في شي معين يجب الأعتراف بذلك وعدم قيامك بتغيير صورتك لما هو مخالف عن الحقيقة أو الواقع وهو ما يسمى التصالح مع الذات.
العلاج الجماعى أو الاجتماعي
يعنى ان تقوم بالاجتماع مع مجموعة من الناس ،بحيث يكونوا من أفراد مصابين بنفس المشكلة وهي أنهم يعانون من العقد النفسية،حيث تكمن أسرار و كيفية تخلص من عقدة هي أن تجتمع معهم مع مشاركة أطراف الحديث ويتناول كل فرد ما يعانى منه بشكل واضح وصريح .
الابتعاد عن مقارنة حالتك الحالية بالحالة المثالية التى تريدها
هذه الخطوة مهمة للغاية حيث تعتبر من أسرار و كيفية تخلص من العقد النفسية ،ويرجع ذلك الى أن .هذه الخطوة تقلل اللوم والضغط على الذات ،كما أنها تجعلك تركز على مميزاتك الحالية.
عليك التخلص من المخاوف النفسية
يعاني الكثير من الأشخاص بأنهم يقومون بمحاولة الاختباء في سرداب يسمى الهروب من الواقع ،لكن يجب معرفة كيفية التخلص منها عن طريق تحدى الخوف والقيام بمواجهة الواقع حتى لو كان مؤلم لك في بعض الأحيان.
إدراك أن لديك مشكلة نفسية
ال مصابين بعقد نفسية يجب أن يعترفوا أنهم يعانون من عقد نفسية ،تأتى هذه الخطوة باعتبارها من أهم الخطوات التى يحب من خلالها مواجهة نفسك بصدق أنك تعانى من مشكلة نفسية ،تخيل معي أنك كابرت فكيف يمكنك التخلص من العقد النفسية التي تواجهك.
تفريغ الشحنات السالبة
يمكن عن طريق ممارسة الهوايات التى تفضلها أن تفرغ الشحنات السلبية التى يمكن أن تؤثر عليك بالسلب وعلى حالتك النفسية التى تمر بها ،كما يمكنك الخروج في نزهات مع بعض الأصدقاء المقربين وتطلب منهم سماع بعض من نصائح تعزيز الذات ،يجب عليك تجنب الخوف أيضا.
تناول الأكل الصحي
يمكنك أن تلجأ إلى الأكل الصحي والمتوازن الذي يمكنه أن يخفف من الأعباء والضغوطات اليومية ،التوازن الغذائي مهم جدا في تنظيم عمليات الأيض وبالتالي الحفاظ على الصحة الجسمانية بشكل سليم .
الأسترخاء و الراحة
يعتبر عنصر الأسترخاء من العوامل المهمة في زيادة هرمون السعادة الذي من خلاله يمكنه أن يحقق الراحة الى كافة اجزاء الجسم،بالتالى يمكن من خلال الاسترخاء تجاهل كل الأفكار السلبية التى من شأنها أن ترد الى عقلك .
تعليقات
إرسال تعليق