الإحباط والاكتئاب|طرق التخلص من الإحباط والاكتئاب بسهولة
الكثير من الأشخاص يعانون من الاحباط فى مرحلة من مراحل حياتهم سواء كانوا كبار في العمر او حتى صغار ،الاحباط ليس له عمر بل هو يصيب الجميع وخاصة بعد المرور بضغوطات حياتية لا يمكن تحملها ،لذلك نجدهم يبحثون عن عدة طرق من اجل التخلص من الاحباط واليأس الذي يصيبهم.
الإحباط هو شعور يصيب الانسان ربما إذا عجز عن القيام بشيء ما ،على سبيل المثال الشخص المدمن الذي يريد ان يتغير الى الاحسن واخذ قرار الاقلاع عن الادمان ،لكن العقل أو الجسم لا يمكن التخلص من الرغبة الشديدة في الاستمرار.
وقتها يصاب المدمن بالإحباط ومن الممكن ان يستسلم الى الإدمان حتى ان تنتهي حياته ،على الرغم من بساطة الكلمة ولكنها خطيرة ويمكن ان تسبب كوارث إذا لم ننجح في علاجها في أسرع وقت ممكن ،نظرا لأهمية الموضوع سوف نتناوله بشكل مبسط مع بعض الطرق المستخدمة في التخلص من الاحباط
طرق التخلص من الاحباط عديدة ويجب الاهتمام بها اذا كنت تعانى من الإحباط ،لذلك في السطور القادمة سوف نسرد اليكم عدد من الطرق من أجل التخلص من الاحباط او الاكتئاب بشكل نهائي وهذه هي الطرق :
تخيل ذكرى سعيدة
هذه النقطة مهمة جدا وهي عدم ترك نفسك فريسة الى الذكريات المؤلمة او الى الواقع المؤلم الذي تعيشة ،عليك ان تتذكر كل الذكريات السعيدة التى مررت بها من اجل تعيش معها مرة أخرى حتى لو في خيالك ،هذه الخطوة تمنعك أن تكون فريسة للوقوع في شباك الاكتئاب .
الذهاب في نزهة
اذا شعرت بالاحباط لا تترك نفسك في غرفتك اسير الاحباط ولكن عليك أن تأخذ دش ساخن ثم تخرج سواء بمفردك او مع صديقك في نزهه الى المكان الذي تحب الذهاب اليه ،كما عليك الابتعاد بقدر الامكان عن مواقع التواصل الاجتماعي حيث أثبتت الدراسات ان الأشخاص الذين يبتعدون عن وسائل التواصل الاجتماعى لمدة ثلاثون دقيقة تقلل من شعورك بالاكتئاب .
الاستماع إلى الموسيقى
الموسيقى لها مفعول السحر فى كونها طريقة للتخلص من الإحباط الذي يمكن أن يصيب الفرد ،الأغانى تحسن من المزاج وتقلل حالة التوتر التي يمكن ان تصيب الانسان ،لكن يفضل سماعها في حفلات واذا لم يكن متوافر يمكنك سماعها بمفردك او مع افراد عائلتك.
فعل شئ جديد
الروتين اليومي الذي تمر به لابد أن تكسره ،بمعنى تكرار نفس الأفعال كل يوم من شأنها ان تصيبك بحالة من الإحباط والملل ،حيث إن قيامك بنفس الأشياء كل يوم تجعلك تستخدم نفس اجزاء دماغك ،لذلك عليك ان تتحدى الخلايا العصبية تغير كيمياء الدماغ من خلال فعل شئ مختلف عن الأشياء التى اعتدت على فعلها كل يوم.
تحديد الأهداف القابلة للتحقق
عليك العلم أن من أهم طرق التخلص من الإحباط هو وضع أهداف قابلة للتحقق وليس قائمة مهام كبيرة عندما تنظر اليها لا تحقق منها شئ ،بمعنى عليك أن تنظر إلى الشيء الصغير ثم الأصغر سوف تجد نفسك حققت انجاز،على سبيل المثال إذا كنت تريد ان تغسل الملابس لا تقم بعملية الغسيل ولكن قم بفرز الملابس اولا حسب الوانها ،هذا المثال كان فكرة بسيطة من أجل توضيح سؤال كيف تتخلص من الاحباط والياس.
البكاء
الكثير من الأشخاص يرى ان البكاء هو شي مخزي وخاصة الى الرجال ،لكن البكاء له فوائد كثيرة منها التخلص من هذه المشاعر السلبية التى يمكن ان تسيطر عليك،كما انها تساعد على افراغ الطاقة السلبية ،كما لها فوائدة كثيرة في تنظيف العين ،لذلك اذا شعرت انك بحاجة الى البكاء لا تتردد.
الدعم الاجتماعي
يقصد بالدعم الاجتماعي هو أن تشارك كل ما يدور ببالك من حزن أو احباط مع الأشخاص القريبون منك سواء كانوا أصدقاء أو حتي الأقارب من أجل التخفيف عنك ،حيث تساعد هذه الخطوة في محاولة الأطراف الأخري إيجاد حلول للمشكلة التي تمر بها وبالتالي مشاركتك الحالة التي تمر بها .
تجنب العزلة والانطوائية
اذا تركت نفسك للعزلة من متأكد بأنك سوف تهلك ،لذلك يجب تجنب العزلة التي تؤدي إلي اليأس ثم تؤدي إلي الإحباط من كل شئ يدور حولك ،لذلك شارك المجتمع في كل ما يحدث من نقاشات وأنشطة متنوعة.
تعليقات
إرسال تعليق