الطريقه الفعاله من اجل زياده التركيز والذاكره
الكثيرون من الأشخاص يبكون عن طريقة فعالة من أجل زيادة التركيز العقلي ،الجميع يريد أن يصل إلى مرحلة التفكير والتركيز إلى أقصاه من أجل إنجاز بعض المهام التي يرغب في القيام بها ،أو حتى التلاميذ أو الطلاب الذين يريدون أن يحصلون على أعلى الدرجات من أجل النجاح بتفوق ،الجميع لديه هدف معين يسعى للحصول عليه ،لكن هذا الهدف لن يتحقق بدون الوصول إلي درجة التركيز الكامل.
لذلك في هذه المقالة سوف نلقي الضوء حول الأسباب التي من شأنها تقلل درجة التركيز حتى تتجنبها بشكل كبير،ثم نسرد الطريقة الفعالة التي من شأنها الحصول على درجة تركيزه كامل .
النقطة الأولى..ما هي الأسباب التي تقلل التركيز؟
سوف نسرد هذه الفقرة في بعض من النقاط البسيطة حتى يمكن فهمها بشكل مبسط ،وإذا قام كل منا بتطبيق مثل هذه النصائح سوف يحصل على درجة عالية من التركيز والتي تؤهله إلى إنجاز كل ما يريد في وقت قياسي.
زيادة العمر مع قلة النوم يعتبران عاملان رئيسيان من نقص التركيز ،لذلك يجب علينا في بداية الأمر أن نعلم أن قلة النوم أو عدم أخذ قسط مناسب من الراحة سوف ينعكس بشكل سلبي على قوة تركيزك ،لذلك يجب أن تقوم بعملية تنظيم مواعيد نومك فهي نقطة مهمة للغاية ،أما بالنسبة إلى التقدم في العمر فهي تعني أن كلما ازداد عمرك كلما قلت درجة تركيزك وهو أمر طبيعي ومنطقي،لكن مع بعض التمارين يمكن تلافي حدوث ذلك .
يجب أن نحافظ على الابتعاد كل الأشياء التي من شأنها زيادة الحزن ،بمعني أدق أن الحالة النفسية تعتبر عامل مهم في التركيز،حيث كلما ازداد الضغط أو حتي الحزن وكلما ساءت حالتك النفسية كلما قل التركيز،لذلك عليك أن تبتعد عن كل ما يؤثر بالسلب على حالتك النفسية قبل القيام بالمهام التي تطلب التركيز.
النقطة الثانية وهي الأهم ..ما هي طريقة المثلى من أجل زيادة درجة التركيز وتقوية الذاكرة ؟
بعد أن قمنا بعرض أبرز الأسباب حول الأسباب التي من شأنها التقليل من درجة التركيز ،جاء الدور من أجل معرفة الطريقة التي يمكن من خلالها زيادة درجة التركيز ،بكل بساطة سوف نسردها في بعض الخطوات …
الخطوة الأولى
عليك أن تهتم بالالغاز أو الألعاب التي تحتاج إلى عملية التفكير العقلي مثل الشطرنج أو حتى الكلمات المتقطعة ،كل هذه الألعاب من شأنها زيادة درجة التركيز ،حيث تجعلك تفكر بشكل مستمر مما ينعكس على تشغيل العقل في أغلبية الأوقات ،لكن إذا لم تكن تملك الوقت الكافي يمكنك ممارسة مثل هذه الأمور ربع ساعه يوميا.
الخطوة الثانية
كما ذكرنا سابقاً أن النوم يؤثر بشكل كبير على. درجة تركيزك ،حيث عدم قيامك بالنوم أو أخذ قسط كافي من الراحة سوف يؤثر بالسلب على درجة تركيزك ،لذلك يجب عليك تنظيم مواعيد نومك حتى يمكنك الوصول إلى درجة الصفاء الذهني ،كما أن عدم نيل قسط كافي من النوم سوف يجعلك تتوتر وتصبح في حالة عصبية وهو أحد أسباب قلة التركيز.
الخطوة الثالثة
يمكنك الاستماع الى الموسيقى حيث أن الموسيقى الهادئة من شأنها جعلك تشعر بدرجة كبيرة من الراحة النفسية وخاصة قبل النوم سوف يساعدك بدرجة كبيرة على الاسترخاء.
الخطوة الرابعة
الرياضة: كما نعلم أن الرياضة أو ممارسة الألعاب الرياضية تجعل جسدك في حالة سلامة ،حيث أن هناك مقولة تقول إن (العقل السليم في الجسم السليم)،لذلك عليك أن تقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم ،في نهاية الموضوع يجب عليك الالتزام بكل ما يرد سوف تلاحظ أن درجة تركيزك قد زادت بدرجة كبيرة للغاية .
تعليقات
إرسال تعليق