الطرق المثلى من أجل التغلب على مخاوفك بشكل نهائي
الجميع يخاف وهذه هي الحقيقة ،حيث أن الخوف هو شئ صحب ،الخوف أحياناً يجعلنا أكثر حرص وأكثر دقة وأكثر إيمانا،لكن الخوف الزائد عن الحدود هذا هو الشئ الغير مقبول ،طبيعة الإنسان أنه دائماً يشعر بالخوف ،لكن يجب عدم الوصول في الخوف إلي مرحلة المبالغة التي يمكنها تدمير حياتك وجعلك لا تستطيع العيش في الحياة في راحة وسلامة .
لذلك في هذه المقالة سوف نتطرق الي العديد من الحلول الجوهرية التي من شأنها سوف تجعلك تتخلص بشكل كبير من الخوف الزائد،ليس هذا فحسب بل سوف تكسبك الثقة في نفسك على مجابهة المخاطر التي يمكن أن تواجهك في كل أمور حياتك ،سوف نسرد نقاط وسوف يتم شرحها ثم نقدم النصائح اللازمة من أجل التخلص من خوفك .
الخطوة الأولى
عليك أن تأخذ الوقت الكافي عند التفكير وخاصة إذا كنت تشعر في تلك اللحظة بالخوف ،بمعنى إذا كان هناك شأن ما تفكر فيه وتخاف منه ،عليك عدم إصدار القرار بشكل فوري ونهائي ،لكن يجب عليك أن تمنح نفسك الوقت الكافي واللازم من أجل التفكير بعمق فيه حتى يمكنك أن تصل إلى القرار السليم ،هذا الشئ إذا طبقته سوف يثقلك فكرياً وسوف يجعلك لا تخاف من مواجهة الصعاب ويزيدك خبرة التعامل مع المواقف الصعبة التي يمكن أن تتعرض لها ،حيث يمكنك اخذ وقت كافي من خلال شرب الشاي أو سماع بعض الموسيقى مع التفكير في الأمر هذا كافي جدا لتغيير طريقة تفكيرك حول الأمر الذي يشغل بالك.
الخطوة الثانية
اذا كنت تشعر بالخوف وتزداد درجات قلبك عليك عدم محاربتها ،بل يحب عليك أن تتأقلم معها في الوقت الراهن ،حيص إذا شعرت بالذعر أو الخوف في لحظة ما ،عليك أن تبقى في مكانك و تشعر بالذعر ببساطة مع عدم محاولة أن تشتت انتباهك ،ثم تضع يديك علي معدتك وتقوم بعملية التنفس ببطء وبشكل عميق ،حيث أن الهدف من هذه العملية هو محاولة أن تجعل عقلك على التأقلم مع هذا الخوف حتى يقل تدريجياً ويتلاشى .
الخطوة الثالثة
هذه الخطوة تعتبر من أهم الخطوات التي يجب عليك القيام بها ،حيث يجب عليك مواجهة مخاوفك ،تخيل معي إذا كنت تهرب من شئ تخاف منه وتخشى أن تواجهه ،بكل تأكيد سوف يتغلب الخوف عليك ولن تتمكن علي الإطلاق من التغلب عليه ،علي سبيل المثال إذا كنت تخاف من ركوب الخيل ،عليك أن تجرب ركوب الخيل وهذه الخطوة تسمى انك تواجه الخوف الذي يتواجد بداخلك من ركوب الخيل ،وبالتالي مره مع مره سوف تتخلص منه بشكل نهائي.
الخطوة الرابعة
عليك أن تطارد الخوف ولا تجعل الخوف يطاردك ،يمكن ذلك من خلال أن تتخيل الأسوأ ،عليك تم تتخيل أسوأ شئ يمكن أن يحدث إليك،وإذا نجحت في هذا الأمر سوف يساعدك كثيرا في التخلص من المخاوف التي يمكن أن تواجهها.
الخطوة الرابعة
لا تحاول أن تبقي في شكل مثالي ،بمعنى أن الحياة تجعلنا نشعر بالهموم والضغوطات ،عليك ان تواجه الضغوطات والنكسات التي يمكن أن تمر بها حتي يمكن أن تتغلب عليها .
الخطوة الخامسة
تعتبر هذه الخطوة هامة للغاية وهي أنك يمكنك أن تتخيل أنك سافرت إلى مكان بعيد أو مكان تحبه ،او حتى مكان ترغب في زيارته وتغمض عينيك وتفكر في المكان انك قد ذهبت إليه ،هذه الخطوة كفيلة أن تذهب عنك المخاوف .
الخطوة السادسة
عليك أن تكافئ نفسك في كل مرة تتغلب علي خوفك ،عليك أن تخرج الي مكان تحبه كنوع من المكافأة أو حتى تشرب كوب من القهوة أو العصير الذي تحبه كنوع من المكافأة،عليك أن تكافئ نفسك أنك قمت بمطاردة الخوف ثم انتصرت عليه ثم اصبحت اقوى من ذي قبل .
تعليقات
إرسال تعليق